Bien palmer

Bonjour tout le monde

J'ai choisi la video ci-dessous

• Les jambes sont bien tendues (*1)
  
•  Les genoux ne sont pas pliés (*2)
  
•  La tête est bien dans le prolongement du corps
  
•  Mais son corps n’est pas horizontal. (*3)
  

(*1) pour y arriver il faut pousser les pointes des pieds...comme une ballerine.
(*2) comme la jambe d'un footballeur qui va shooter.
(*3) Sans lestage, elle doit contrecarrer sa flottabilité positive en piquant du nez. Les palmes plus hautes que la tête.

Solution :
- Un lest de 1 à x kg  sur les hanches (*4) et aussi au cou.    lest de cou

Si le lestage est trop important c’est la tête qui sera plus haute que les palmes

Pour que la ceinture de lest tienne sur les hanches, il faut qu'elle soit en caoutchouc ( une textile glissera), les masses de plomb seront uniformément réparties sur le tour de hanche. Ces masses de plomb seront tenues en place par des    Bloque plomb

(*4)    Les hanches en anatomie

[Mode HUMOUR ]  
J'avais l'intention de demander à Adamo qu'il adapte sa chanson  'Mais laisse mes mains sur tes hanches'.
Mais n'ayant pas de prescription médicale à lui fournir...j'y ai renoncé  
[/Mode HUMOUR ]

Les hanches pour nous ( grand public)
L’ image ci-dessous vient de ce lien => https://www.thenines.fr/content/63-guide-des-tailles-de-ceinture




Deux mauvais exemples de palmage , dans l’exemple ci-dessous à 0:55

CEAP février 2016


- le n° 8 plie trop les genoux et sa jambe droite remonte trop  ( comme le shot du footballeur).
- un mouvement trop ample présente une trop forte résistance à l’avancement ( mauvais hydrodynamisme)

Un « palmage » de m…( ce n’est pas moi qui le dit)




Dans  la vidéo ci-dessous,  pour l'exemple, c’est mauvais jusqu'à  0:19 , et beaucoup mieux après    



Si vous avez des questions n'hésitez pas  


Il faut plusieurs séances d’entraînement pour habituer la musculature et les articulation à s’adapter aux ‘nouvelles palmes’ en suivant les bons exemples ci-dessus.


Une anecdote
Il y a quelques années,  un ‘Super apnéiste…150 m en DYN et 50 m en CWT’ avait fait son apparition dans le club.
Il cherchait des entraînements plus ‘hard’.
Il commençait toujours avec des petites palmes pour s'échauffer et quand il se sentait bien il passait à la mono.


A+
dcvf

Intéressant
Le problème, c'est qu'on ne se voit pas palmer. Quand on pourra retourner snorkler, je demanderai à ma moitié de filmer (mais ce n'est pour tout de suite et le résultat restera confidentiel )

Mascareignes a écrit:Intéressant
Le problème, c'est qu'on ne se voit pas palmer. Quand on pourra retourner snorkler, je demanderai à ma moitié de filmer (mais ce n'est pour tout de suite et le résultat restera confidentiel   )

C'est exactement ce que nous faisons en club d'apnée pour se rendre compte de notre façon de palmer.
A+
dcvf

Plusieurs choses que j'ai remarqué également sur les vidéos.

Des palmage qui partent en latéral, des chevilles qui tiennent pas bien.

Moi j'ai tendance à avoir les chevilles faible ce qui fait que mes pieds partent vers l'extérieur.

pour y remedier je fais 2 chose.

J'essaie de muscler un peu mes chevilles
j'ai acheté des palmes avec de grands guides latéraux ( https://www.nauticexpo.fr/prod/maverick-america-llc-c4-usa/product-194408-526388.html )

Concernant le petit clip sur la ceinture, sur une marseillaise en caoutchouc en général il n'y a pas besoin de le mettre, par contre sur une tissu c'est obligatoire.

Nous faisons également régulièrement des sessions filmées.

Lioson a écrit:Plusieurs choses que j'ai remarqué également sur les vidéos.

Des palmage qui partent en latéral, des chevilles qui tiennent pas bien.

Oui tout ça c'est parce que les palmes demandent un effort que tous les muscles des jambes ne savent pas fournir.
Des spécialistes du domaine devraient pouvoir aide ceux qui souhaitent vraiment se perfectionner.
Mais pour un 'amateur' comme moi…je fais avec comme on le dit chez nous…mais en essayant quand même de me corriger sans passer pas des séances de musculation.

Lioson a écrit:
Moi j'ai tendance à avoir les chevilles faible ce qui fait que mes pieds partent vers l'extérieur.
pour y remedier je fais 2 chose.
J'essaie de muscler un peu mes chevilles

avec quels exercices  

Lioson a écrit:
j'ai acheté des palmes avec de grands guides latéraux ( https://www.nauticexpo.fr/prod/maverick-america-llc-c4-usa/product-194408-526388.html )

Elles ont l'air  

Lioson a écrit:
Concernant le petit clip sur la ceinture, sur une marseillaise en caoutchouc en général il n'y a pas besoin de le mettre, par contre sur une tissu c'est obligatoire.

De quel petit clip parles-tu

Concernant la 'marseillaise en caoutchouc' je préfère la boucle 'aviation' qui permet un meilleur serrage.  

Un collègue en carrière s'est soudain rendu compte que sa 'marseillaise en caoutchouc' avait disparu...il l'avait mal serrée… ardillon mal engagé

Mais à chacun ses goûts

A+
dcvf

Je parle du bloque plomb.

Dans le club les instructeurs déconseillent les ceintures en tissu ou avec la boucle aviation qui tiennent en général moins bien.

Moi j'ai pas de préférences, de par la plongée bouteille j'utilisais au début des ceintures tissu type aviation avec les bloque plomb puis je suis passé à la ceinture marseillaise.

Je dois sire que la marseillaise glisse moins sur le corps en étant moins serrées.

Lioson a écrit:Je parle du bloque plomb.

Dans le club les instructeurs déconseillent les ceintures en tissu ou avec la boucle aviation qui tiennent en général moins bien.

la boucle aviation qui tiennent en général moins bien.--> oui sur ceinture textile

Lioson a écrit:
Moi j'ai pas de préférences, de par la plongée bouteille j'utilisais au début des ceintures tissu type aviation avec les bloque plomb puis je suis passé à la ceinture marseillaise.

Je dois sire que la marseillaise glisse moins sur le corps en étant moins serrées.

Les goûts et les couleurs ça ne se discutent pas  

A+
dcvf